3時間台で完走するマラソン まずはウォーキングから (光文社新書) 金 哲彦 光文社 2006-12-13 売り上げランキング : 3395 おすすめ平均 Amazonで詳しく見る by G-Tools

ウォーキングは、ランニングの基礎をつくる最良のトレーニングである。歩くことは、どんな体型の人でも、体力にあまり自信のない人でもできる、いわば誰にでもできる運動だ。ランニングは激しい運動である。なにも運動をしていなかった人が、いきなり走るのは、いろんな意味で危険だ。ならば本格的にランニングに取り組む前に、ウォーキングをしっかり行う期間をつくればよい。そうすれば、基礎体力を高めながら、無理なくランニングに移行できるようになる。セオリーを知れば、速くなる。やせる。健康になる。未経験者にも最適の入門書。

実はフルマラソン完走を目指して、まずはウォーキングから取り組んでいるところ。
4月頃からぼちぼち初めてますが、焦らず長期戦で頑張ります。

大きな声じゃ言えないけど、一番の理由は煙草をやめた後、想像以上に太ってしまったこと。もうお腹なんかメタボじゃないけどポタポタ...(^^;。

あ、紹介し忘れましたが、この本は市民ランナーに取ってのバイブルです。暇を見ては何度も読み返してます。